How to make a body fit and smart. Best tips for making a fit body. Best juice for weight gaining.

 

جسمانی فٹنس کا راز:

وہ  لوگ جو جسمانی  کمزور ی کاشکار ہیں یا پچکے گال اور پیلی رنگت کی وجہ سے پریشان ہیں گرتے بال اور           اندر کو دھنسی ہوئی آنکھوں کی وجہ سے پریشان ہیں۔ ایسے لوگوں کے لیے چند جوس اور ملک شیک لے کے آئیں ہیں جو نہائیت مفیدہیں جس کے استعمال سےہر قسم کی پریشانی سے چٹھکارا حاصل ہو جائے گا۔

1۔آم کا ملک شیک:

آدھا کلو دودھ میں دو درمیانے سائز کے آم چھیل  کے ڈال لیں۔اس دودھ کو جوسر بلینڈر میں ڈال کے 

اچھی طرح مکس کر لیں اس مِلک شیک کو صبح 10 بجے سے شام چار بجے تک استعمال کریں۔اس کا استعمال رات کے 

وقت نہیں کرنا۔سارا دودھ ایک ہی بار میں نہیں ختم کرنا اس دودھ کو 3 سے 4 گھنٹوں میں استعما ل کرنا ہے۔آم 

کے اندر کے اندر 75٪ وٹامن سی, 20٪ کوپر, 10٪ وٹامن اے7٪وٹامن بی5٪وٹامن کےاورپروٹین 1.5٪ 

موجود ہے اس لیئے اسے  پھلوں کا بادشاہ بھی کہا جاتا  ہے۔ آم کا استعمال Eye Health کو  Promote کرتا 

ہے۔ Vitamin C کی وافر مقدار کی وجہ سےImmune system   کو  مضبوط کرتا ہے۔ جیسا کہ آج کل 

کرونا وباء پھیلی ہوئی ہے اس لیے اس وباء کے خلاف Immune system کا مضبوط ہونا بہت ضروری ہے۔ آم 

میں موجود  copper جسم میں بڑھے ہوئے cholesterol کو اپنے اندر جذب کر کے جس سے باہر نکال دیتا 

ہے۔دودھ کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔لہٰذا دودھ اور آم  کا ملک شیک صحت کے لیے سونے پہ سہاگہ 

ہے۔

2۔انار ،کھجور اور بادام کا مِلک شیک:

کھجور کے استعمال سے جسمانی کمزوری ختم ہوتی ہے۔صحت میں بہتری آتی ہے۔ دبلا پتلا جسم موٹا ہو جاتا ہے۔خون 

کی کمی دور ہوتی ہے۔انار کے استعمال سے جگر مثانے معدے کی گرمی کا خاتمہ ہوتا ہے۔گرتے بال پیلی رنگت سے چھٹکارا حاصل  ہوتاہے۔بادام کے استعمال سے کینسر جیسے   مرض سے نجات حاصل ہوتی ہےاور بادام کے استعمال  سے بڑھاپادیر سے آتا ہے۔  

طریقہ استعمال  

دودھ                                             ایک کلو

انار                                                                                                                    ایک عدد

چینی                                                                                   حسبِ ذائقہ

  بادام                                                                                          10 عدد

ایک کلو ٹھنڈے دودھ میں ایک انار کے دانے نکال کے شامل کرلیں۔ 10 عدد بادام چھیل کے ڈال لیں۔اس میں چینی حسبِ ذائقہ شامل کر لیں۔ اس دودھ کو جوسر بلینڈر میں ڈال کے اچھی طرح مکس کرلیں۔اب اس دودھ میں سے انار کے بیج چھان کے 2 سے 3 گھنٹے کے اندر استعمال کریں۔

نوٹ

اس مِلک شیک میں ٹھنڈے اُبلے ہوئے دودھ کا استعمال کریں۔گرم دودھ کے استعام سے دودھ پھٹ جائے گا۔

 3۔آلو بخارا  کا  جوس:

آلو بخارے کی بے شمار افادئیت ہے معدے،جگر،مثانے،اور گردے کی گرمی دور کرتا ہے۔خون کی کمی کوپورا کرتا ہے۔اس کے استعمال سے موٹاپے سے چھٹکارا ملتا ہے۔ذہنی تناؤ کو ختم کرتا ہے جس سے  نیند اچھی آتی ہے۔ہاتھ پاوں کی  جلن بیشاب کی رکاوٹ ختم کرتا       ہے۔لہذا ایک گلاس روزانہ استعمال کریں۔

جوس بنانے کا طریقہ:

8 سے10 تازہ آلو بخارے کاٹ کر  گوٹھلیاں علیحدہ کر لیں۔ آلو بخارے کو جوسر میں ڈال لیں ۔اس میں حسبِ ذائقہ چینی ڈال لیں ۔ اس میں تھوڑا سا پانی ڈال کے اچھی طرح گرائنڈ کر لیں اب اس شربت کو چھان کر اس میں اور اتنا پانی ڈال لیں کے ایک جگ جوس کا بن جائے۔ اس جوس کو فرج میں رکھ کے دن میں کسی بھی ٹائم استعمال کیا جاسکتا ہے۔

4۔سٹرابری اور سیب کا جوس:

سٹرابری اور سیب  Vitamin A, B اور folic acid سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس جوس کے استعمال سےہر 

قسم کی کمزوری سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔

طریقہ استعمال:

سٹرابری                                                                                                                                                                                                     10 عدد

سیب                                                                                                                                                                                                                                                                                          2 عدد

10 عدد سٹرابری اور 2 سیب کو چھیل کے جوسر بلینڈر میں ڈال کےتھوڑا سا پانی اور چینی ڈال کے اچھی طرح بلینڈ کرلیں جب اچھی طرح بلینڈ ہو جائے تو جگ میں ڈال کر اور پانی شامل کرلیں اور دن میں کسی بھی ٹائم استعمال کریں۔